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    高考的臨近 孩子出現緊張焦慮怎么辦?

    更新日期:2020年5月18日 大字 小字
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    高三終于復課了,但我們也擔心孩子能不能適應學校生活,畢竟在家太“懶散”。而且隨著復習強度的增大,高考的臨近,孩子出現緊張焦慮怎么辦?作為家長在這段時間該如何做?

    專家觀點

    北京市第一六六中學心理教師張瑤:這一屆高三畢業班學生經歷了長時間居家學習后返校復課,心理變化會增大,家長可以找機會和孩子聊聊。針對不同的情況,家長應該給予孩子不同的幫助,例如:由居家線上學習的相對寬松環境轉變到校內課堂學習的緊張環境,孩子很有可能會面臨因環境轉變所帶來的不適。此時,家長應引導孩子珍惜返校學習的機會,鼓勵孩子開學后盡快投入到學習中去,有什么困難可以找老師和家長談談。

    另外,在這段時間內,孩子有可能會遭遇“高原期”。所謂“高原期”,是指孩子學習過程中的某個階段,產生學習效率低,學習進步緩慢,甚至出現停滯的現象,心理上轉入低潮狀態,表現出焦慮、厭倦、煩躁等情緒反應。家長需要和孩子一起發現問題,并且告訴孩子在長時間、高強度、大壓力的學習沖刺后,效率下降是非常正常的,也是高三學生常見的狀況,只要在生理和心理上稍作調整,適當休息,放松心情,這個“高原期”現象就會很快過去。同時,還可以讓孩子向老師請教,詢問學習方法和思維策略是否需要調整,這也有利于提高學習效率。

    值得注意的是,高三學生持續用腦,大腦容易疲勞,因此家長在孩子飲食起居上要注重營養飲食,保證蛋白質和維生素攝入。家長還要陪孩子或是督促孩子進行適量運動,每天半小時,既可以增強抵抗力,也可以促進親子關系,緩解焦慮情緒。

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